唐山6條最舒適“夜跑”路線，你知道嗎？

正可謂三月不減肥四月徒傷悲五月徒傷悲六月徒傷悲整個夏天徒傷悲......

哈雷為大家精選了6條夜跑線路不管你跑步是為了A4腰為了艷遇或是為了裝逼總有一條適合你哦~

1南湖公園

南湖公園每天都有夜跑的人，跑步時候有伴就不會寂寞。哈雷繪制的路線只是一個短途的路線圖，適合剛剛開始跑步的初跑者使用，畢竟南湖空氣清新十分適合跑步，若想多跑，大可擴大范圍。



地址：唐山市中心南部2公里處采煤塌陷區(qū)

2體育場


在體育場跑步真是再合適不過啦，外圍一圈是2公里，繞著體育場里面的操場外圍跑大概是七百多米，寬闊平坦的柏油馬路，還會有很多健身的人，夜跑一點都不會寂寞哦~




地址：建設(shè)路與煤醫(yī)道交叉口

3青龍湖公園


青龍湖公園跑下來是5.3公里，屬于夜跑的最適宜距離。而且沿湖跑比較舒服，濕度比較大，涼爽宜人，空氣清新，跑步的時候還能賞賞風(fēng)景，是不錯的選擇。



地址：唐山市吳家村

4會展廣場


全程1.5公里，主要是馬路很寬闊平坦，廣場上人也多，燈光很好，不用擔(dān)心有安全問題。




地址：建設(shè)路與龍富南道交叉口

5唐城壹零壹


這里全程3.6公里，每天晨跑夜跑的人都不少，這個路線全程都有非機動車道，而且照明很好，車又不多，很安全。


地址：路北鳳凰新城翔云道與友誼路交匯處

6大城山公園


為啥推薦大城山公園呢？首先是這里的馬路非常平坦的，不同于前面路線的是，這里是坡地，這意味著你在跑步的同時能夠消耗更多的卡路里。其次，大城山的植被覆蓋率可以說是全唐山數(shù)一數(shù)二的，跑步同時還能吸吸氧。




地址：路北區(qū)北新東道19號

路線是有了，但是跑步其實并不能辣么隨意啦~看看夜跑需要哪些裝備吧！
1、鞋子：輕便、透氣、鞋底最好是面擦的
2、衣服四件套：外套、長袖、短袖、背心
3、褲子四件套：長褲、緊身長褲、緊身短褲、田徑短褲4、輔助工具：GPS手表、耳機（依靠個人愛好選擇）

鍛煉身體的同時，一定不能忽視了這些安全問題哦！
1、選擇安全路線夜跑者尤其是女性夜跑者，一定要選擇安全、熟悉的路線，最好選擇有攝像頭監(jiān)控的區(qū)域。夜跑要盡量避免人跡罕至、缺少照明的線路。
2、熟悉跑道夜跑的時候容易迷路。你以為眼前的這條路很熟悉，跑著跑著卻發(fā)覺來到一個陌生的地方。可以白天先去跑一次，熟悉路況，記住那些在黑暗中也易于辨識的標(biāo)記。
3、結(jié)伴跑步有條件的話找個同伴一起跑，互相之間能有個照應(yīng)。另外，跑步時間盡量不要太晚。出發(fā)前將線路告訴親近的人。
4、讓自己變得醒目穿一些顏色鮮艷、熒光材質(zhì)的跑鞋、服裝，或者把會發(fā)光的腕帶別在身上，讓路上開車的、騎車的等能注意到跑步者的存在，避免誤傷。
5、夜跑別戴耳機有的人喜歡戴耳機跑步，但在夜晚，視覺能力已經(jīng)減弱，聽不到車鳴等將會加大受傷概率，也會分散注意力，一旦碰到突發(fā)情況，無法第一時間做出反應(yīng)。
6、步子抬高夜間光源帶來的影子會影響跑步者對路況的判斷，容易被絆倒。請盡力將每一步都抬得比往常高一些，慢慢你就會習(xí)慣的。
7、手中不握物品跑步時應(yīng)注意不要把手機等物品握在手上，因為這樣可能會引起犯罪分子注意。此外，手握物品會影響跑步者跌倒時身體的應(yīng)急反應(yīng)。  
8、遵守交通規(guī)則夜跑要遵守交通規(guī)則，特別是不能闖紅燈。注意信號燈，不要存在僥幸心理，寧可影響鍛煉效果，在路口也一定要確認(rèn)安全后再過馬路。