春節(jié)期間唐山新體育中心惠民活動等您來

春節(jié)惠民開放周
體育場館暢快玩

       龍年春節(jié)與家人好友相約唐山新體育中心，深度體驗健身休閑，在運(yùn)動中共度歡樂時光，龍年一起嗨翻天～
       2月11日至17日，唐山新體育中心體育館、游泳館每日營業(yè)時間為9:00-17:00（體育場暫不開放），在此期間體育館（室內(nèi)羽毛球、籃球）、室外籃球、網(wǎng)球全部開放。

場館開放日

       每月8日為場館免費開放日，唐山新體育中心室內(nèi)羽毛球、籃球、室外網(wǎng)球、籃球面向市民免費開放（不含游泳館）。為確保場館秩序，請您提前三天撥打客服中心電話0315-2301319，預(yù)約進(jìn)場。

祥龍送“�！�
猜題有“禮”

       辭舊迎新之際，為豐富市民健身運(yùn)動生活，營造春節(jié)節(jié)日氛圍，唐山新體育中心既日起至2月17日進(jìn)行祥龍送“�！�、猜題有“禮”活動。

       即日起至2月17日，前往唐山新體育中心運(yùn)動打卡，與場館拍照并發(fā)朋友圈，且點贊數(shù)量達(dá)20個以上，可憑朋友圈截圖前往唐山新體育中心體育館客服中心兌換室內(nèi)籃球、羽毛球、室外網(wǎng)球任一項目體驗券（項目任意選擇，可兌換2張），此活動每日限20個名額，先到先得~
       說明：體驗資格不可兌現(xiàn)、不可轉(zhuǎn)贈，每個ID僅限中獎1次；體驗資格使用有效期為自領(lǐng)取之日起1個月內(nèi)，營業(yè)時間內(nèi)均可使用（賽事活動期間不可使用）。
       注：以上活動以實際發(fā)生為準(zhǔn)

冬季運(yùn)動
注意事項

1、熱身時間要長
冬季時因為身體關(guān)節(jié)靈活度降低，肌肉彈性降低，熱身時間應(yīng)較平時更長，做到充分到位。一般情況下，運(yùn)動前的熱身活動在5分鐘左右，但冬季應(yīng)多花一倍的時間做熱身，最好達(dá)到10~15分鐘。
2、運(yùn)動強(qiáng)度適中
冬季應(yīng)減少高強(qiáng)度運(yùn)動，以中、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動為主。選擇中等強(qiáng)度的運(yùn)動比較適宜普通運(yùn)動愛好者。同時，冬季要遵照人體生物鐘規(guī)律，在保證充足睡眠和足夠能量攝入的前提下，選擇合適的運(yùn)動方式。
3、注意補(bǔ)充水分
冬季氣候干燥，空氣中濕度減少，易引起咽喉干燥、鼻子出血等癥狀，再加上運(yùn)動時流失的水分，會加重人體缺乏水分的反應(yīng)，所以運(yùn)動后一定要及時補(bǔ)充水分，做到少量多次，并盡量避免飲用咖啡或茶。